体力を養うため、または筋肉をつけるために筋トレをする方が多いと思います。
また、筋肉細胞が増えていくためのエネルギーとして、どんどん体内の脂肪を筋肉の中に取り入れていくので、健康的にダイエットに取り込むことができます。
しかし、筋トレをするときに平行して食事制限を伴う方がいます。
当然食事制限も重要なことですが、1日の消費エネルギーは減りません。
そのため逆に基礎代謝量を減少させ、筋肉が落ちてしまうのです。
なんとか努力を重ねて見事筋肉が付いたあと、満足して筋トレを止めてしまう方がいます。
しかしそれは大変危険です。
続けていたトレーニングを止めてしまうと、まだ身体の中に残っている脂肪が筋肉を覆い始めてしまいます。
そのため、せっかく作り上げた筋肉は元通り。
これがいわゆるリバウンドと呼ばれる現象で、筋肉が無くなるばかりでなく、反動のため以前よりも太ってしまうこともあります。
途中で止めてしまったり、筋肉がついてからも怠ってしまうと、元の身体以上に筋肉はなくなってしまうのです。
みなさんも筋トレをおこなうときは、自分の体力に合ったトレーニングを進めるようにして、理想的な体型を手に入れましょう。