筋トレによる筋肉の耐久性

筋トレを始めると、始めのうち筋肉痛になる事があります。
しかし、数ヶ月続けても全く平気な人もいます。
この差は、人それぞれが持つ筋肉の耐久性の違いです。
筋肉痛が起こらないからトレーニングが不足しているというわけではなく、筋肉に与えた負荷を体が適切に処理しできているということなのです。

しかし、自己判断でまだ大丈夫と思うのは禁物です。
負担を意識せず、負荷をどんどん増やしてしまえば筋肉にダメージを与えてしまうことになりかねません。
負担に慣れてしまうと、自分では実際どの程度の負担が筋肉や骨にかかってきているかは気がつきにくいものです。

ジムに通っているなら、機器で体脂肪や筋力を測り、トレーナーに自分のメニューを相談してみるといいでしょう。
自宅でのトレーニングなら、当初に決めたトレーニング量を守り、まだ出来ると欲は出さないよう心がけましょう。
自分の筋肉の耐久性のがどれくらいなのか、頭に入れて筋トレに励めば故障は確実に回避できるものなのです。